Er zijn nog andere behandelingen van migraine. Meestal aanvullend, maar soms als goed alternatief.
Niet altijd is de werking van alternatieve behandelingen wetenschappelijk bewezen. Dat wil niet zeggen dat ze je niet kunnen helpen, maar blijf wel kritisch:
- check of een behandelaar is aangesloten bij een beroepsvereniging
- maak van te voren afspraken over het aantal behandelingen en de kosten
- check of je zorgverzekeraar de kosten (deels) vergoed
- overleg een alternatieve behandeling met je huisarts
Hieronder maken we onderscheid tussen paramedische therapieën en psychologische therapieën.
1. Paramedische therapieën
Sommige mensen met migraine volgen therapieën om bewust te leren ontspannen. Ontspanningstraining kan nuttig zijn, omdat je helpt de gevolgen van stress te verminderen. Stress is níet de oorzaak van migraine, maar kan wel een uitlokkende factor (trigger) zijn.
Er zijn verschillende vormen van ontspanningstraining, bijvoorbeeld progressieve relaxatie, autogene training, ademhalingsoefeningen en biofeedback.
Sommige mensen met migraine hebben baat bij een diëtist. Hoewel wetenschappers nooit een duidelijk verband hebben gevonden tussen voeding en migraine, ervaren sommige mensen dat bepaalde voeding en/of dranken een aanval kunnen uitlokken. Het hoofdpijndagboek is tijdens een dieet een handig hulpmiddel om na te gaan of er een verband is tussen je voedingspatroon en je migraineaanvallen.
2. Psychologische therapieën
Migraine is géén psychische aandoening, maar migraine heeft wel psychische kanten. Zo kunnen de aanvallen je onzeker maken, omdat je afspraken op het laatste moment moet afzeggen. Of de migraine gaat je leven beheersen; je denkt er veel aan, maakt je zorgen. Soms komen mensen zelfs in een negatieve spiraal terecht. In al die gevallen kan het helpen om met behulp van een psycholoog beter te leren omgaan met je migraine.
Waarmee kunnen wij je helpen?
Je staat er niet alleen voor
Hoofdpijn, waar kan ik terecht?
Je dagelijks leven wordt beïnvloed door je hoofdpijn en je bent er helemaal klaar mee. Waar kan je dan terecht voor hulp bij hoofdpijn? We hebben een overzicht van behandelaars & instanties samengesteld, die je verder kunnen helpen.
TIPS OVER LEEFSTIJL EN VOEDING BIJ HOOFDPIJN
Veel mensen hebben vragen over de relatie tussen leefstijl (inclusief voeding) en het krijgen of voorkomen van hoofdpijn. Een gezonde leefstijl is voor iedereen belangrijk, maar zeker als je regelmatig last hebt van hoofdpijn.
HOOFDPIJNLIJN
Voor persoonlijk advies, bel 0900-2020590 (€ 0,25 p/m). Bereikbaar op maandag, woensdag en vrijdag van
10.00 – 12.00 uur.
Ontmoet elkaar
Kom naar een informatieavond of sluit je aan bij onze besloten Facebookgroep, praat en vindt steun bij elkaar.
Doe je mee?
Steun ons werk voor € 25,- per jaar (vaak vergoed door je zorgverzekeraar) en ontvang onder andere 4 x per jaar het magazine Hoofdzaken.
